Робота на нецікавій посаді призводить до професійного вигорання: повного фізичного і емоційного виснаження — працювати далі буде нестерпно. Якщо ти відчуваєш, що вставати вранці і бігти в офіс стає все складніше — пригальмуй і розберися з ситуацією.

Періоди спустошення бувають у кожного, і з ними можна справитися, якщо дотримуватися простих правил.

1. Визнач причину, по якій ти втомився від роботи

Щоб змінити своє життя, потрібно знати, що саме слід змінити. Тому запитай себе, чому тобі подобається або не подобається твоя. Зрозумій, через що з’явилося невдоволення роботою.

Тебе недооцінюють, не подобається колектив, жорсткий графік, багато понаднормової роботи? Причини незадоволеності можуть бути самими різними, і найважливіше — їх знайти.

Втомився від роботи?

2. Обрати внимание на здоровье

Нерви на роботі погіршують здоров’я. Велика завантаженість, конфлікти, втрата інтересу до роботи обов’язково позначаться на самопочутті. А роботодавцю не потрібні співробітники, які постійно хворіють. Тому ось несподіваний рада: якщо у тебе проблеми на роботі, зверни увагу на своє здоров’я. Відмовся від шкідливих звичок, добре спи і харчуйтеся.

3. Знайди додатковий заробіток, який допоможе розслабитися

Працювати доведеться, навіть якщо дуже не хочеться. Потреба їсти ніхто не відміняв, комуналка дорога, сім’ю треба годувати … Але якщо робота не приносить задоволення, потрібно знайти заняття, яке буде його приносити. І на якому можна ще й заробляти гроші.

Хочеш розслабитися?

Якщо ти добре танцюєш, спробуй викладати танці. Малюєш — намалюй картину і продай. Заробляти можна шиттям, в’язанням або іншим рукоділлям. Влаштуй онлайн-курси по темі, в якій добре розбираєшся. Варіантів так багато, як багато у тебе талантів.

Заробляти таким чином, звичайно, не обов’язково, але можна спробувати.

4. Розвивайся професійно

Якщо довго працювати на одній посаді, робота доводиться до автоматизму і стає нудною. І якщо в голову прийшла думка, що ти вже «знаєш все», це ознака того, що потрібно розвиватися далі. Тому що в 21 столітті фізично не можна знати все.

Сходи на курси за своїм профілем — там розкажуть про те, що ти упустив, поділяться досвідом. А на заняттях по іншому напрямку можна освоїти іншу професію або хоча б навчитися краще розбиратися в тому, що роблять колеги. А це — початок професійного зростання. Та хоча б порасспрашивать колег про те, що, як і навіщо вони роблять, а потім пошукай більше нформации в інтернеті.

5. Зміни своє оточення

У трудоголіка не вийде завести нових друзів. Закрився в тісній компанії колег, він забуває, що таке нормальне особисте спілкування, втрачає навички дружній комунікації. Та й щоб підтримати цікаву розмову, потрібно ділитися з іншими чимось ще крім робочої інформації. Можливо, саме в цьому те, що в житті тобі не зустрічаються нові люди, і знаходиться причина втоми. Подумай, з ким ти спілкуєшся більше. Якщо з колегами — згадуй старі зв’язки поза роботою або заплави нові.

    

6. Згадай, з якої причини ти влаштувався на роботу

Чоловікові і дружині, у яких пропала романтика в стосунках, рекомендують згадати час, коли вони познайомилися, і причину, по якій не змогли жити одне без одного. Точно так само і тим, кому набридла робота, потрібно згадати, чому вони взагалі прийшли працювати в цю компанію. Можливо, у тебе помінялися пріоритети в житті та робота більше їм не відповідає. Або сам робочий процес змінився, із компанії пішли люди, які робили її особливою. Коли розберешся, то зрозумієш, що треба змінити в роботі.

7. Візьми паузу і відпочинь

візьми паузу

 

При серйозних проблемах на роботі завжди радять відволіктися: хоч на тиждень взяти відпустку, поїхати хоча б в сусіднє місто на кілька днів і подивитися на визначні пам’ятки. Правильно радять — зміна обстановки допомагає очистити думки. А потім вже можна поглянути на проблеми свіжим поглядом.

Головне — на час вимкнути телефон, планшет і інші гаджети, не читати робочу пошту, щоб з тобою не міг зв’язатися ніхто з робочих питань.

 

Найголовніше правило, якого потрібно дотримуватися, якщо робота перестала приносити задоволення — ситуацію потрібно терміново міняти. Як — інше питання. Але якщо і далі продовжувати працювати в нелюбимої компанії, робота перестане приносити користь і тобі, і їй.